چگونه به فرزندتان در کاهش استرس مدرسه کمک کنیم؟
بچه ها درهر سنی می توانند در مدرسه استرس را تجربه کنند.نمرات دانشگاه،آزمون یا امتحانات پیش رو،همگی می توانند ذهن دانش آموزان را درگیر کرده و استرس و اضطراب بیشتری ایجاد کنند.
چگونه استرس بر دانش آموزان تاثیر می گذارد؟
نمی‌توان از این واقعیت چشم‌پوشی کرد که مدرسه گاهی اوقات می‌تواند استرس‌زا باشد اما استرس همیشه چیز بدی نیست.
در واقع، کمی استرس می‌تواند خوب باشد و دانش‌آموزان را تشویق کند تا سخت‌تر کار کنند و یاد بگیرند که در شرایط پرفشار، مانند زمان امتحانات و آزمون‌ها، عملکرد بهتری داشته باشند. اما استرس بیش از حد به توانایی دانش‌آموز برای عملکرد آسیب می‌رساند.
سطح بالای استرس بر توانایی دانش‌آموز در تمرکز، حفظ کردن و کسب نمرات خوب تأثیر می‌گذارد. استرس بیش از حد می‌تواند منجر به مشکلات سلامت روان و جسمی برای دانش‌آموزان شود و چرخه‌ای از نمرات ضعیف، اعتماد به نفس پایین و حتی استرس بیشتر ایجاد کند.
چگونه به فرزندتان کمک کنید تا استرس مدرسه را کاهش دهد؟
اول از همه دلایل استرس مدرسه را شناسایی کنید.
اگر فرزندتان استرس و ناامیدی به نظر می‌رسد، با او بنشینید و بفهمید چه چیزی باعث استرس می‌شود. آیا کلاس یا موضوع خاصی است؟ آزمون یا تکلیفی دشوار در پیش دارد؟ عملکرد یا نمرات او را اذیت میکند ؟ وقتی علت اصلی استرس را فهمیدید، می‌توانید برای حل مشکل تلاش کنید.
از برنامه‌ریزی بیش از حد خودداری کنید.
داشتن یک برنامه منظم می‌تواند به متمرکز نگه داشتن دانش‌آموزان و پیگیری آنها کمک کند، اما انجام بیش از حد کارها می‌تواند منبع استرس و اضطراب شود. بین زمان صرف شده در کلاس، انجام تکالیف و فعالیت‌های فوق برنامه، برای فرزندتان وقت آزاد تعیین کنید تا هر کاری که می‌خواهد انجام دهد. این زمان استراحت به او فرصتی برای استراحت، کاهش استرس و تجدید قوا می‌دهد.
برای خانواده و دوستان وقت بگذارید.
راه دیگر برای اطمینان از اینکه فرزندتان خودش را افسرده نمی‌کند، اختصاص دادن وقت برای گذراندن با دوستان و خانواده است. این می‌تواند به سادگی صرف غذا با خانواده در هر شب باشد. این همچنین می‌تواند فرصتی باشد تا از فرزندتان بپرسید مدرسه چطور پیش می‌رود و به هر مشکلی که ممکن است در کلاس داشته باشد گوش دهید.
با معلم یا مشاور مدرسه صحبت کنید.
اگر فرزند شما هنوز استرس بالایی دارد، برای صحبت با معلم یا مشاور مدرسه وقت بگیرید. این یک راه آسان برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه عملکرد و رفتار فرزندتان در کلاس است. معلم یا مشاور می‌توانند به شما و فرزندتان کمک کنند تا آنچه را که باعث استرس می‌شود شناسایی کنید و یک برنامه عملی برای مقابله با این مسائل با هم ایجاد کنید.
